お野菜たくさん♪鯖のケチャップ煮☆ レシピ・作り方
材料（3人分）
作り方
-
1
☆の調味料は混ぜておきます。
鯖は骨を取り、食べやすく削ぎます。
小麦粉をまんべんなくまぶします。 -
2
大さじ4のオリーブオイルで皮目から両面焼いていきます。
きつね色になったら、お皿に取ります。
-
3
フライパンの油を拭いて、
大さじ1のオリーブオイルで玉ねぎを炒めていきます。 -
4
色づいたら、☆の調味料を入れて煮立て、鯖、しめじ、ほうれん草を入れ、弱火で煮ます。
- 5 トロッと煮詰まったら出来上がりです。
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reisa999
食べ盛りな2人の男の子のままです。
いや〜
毎日牛乳！肉！米！が大量に減ります
どれだけでも食べられるそうです∑(ﾟДﾟ)笑
やっぱり毎日バタバタしてますが
日々栄養満点な料理を目指しております(*^^*)
最近作れぽ承認遅く申し訳ありません！必ず承認しますのでぜひよろしくお願いします♪♪
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食卓に出すとすぐ無くなります笑
おもてなしにもどうぞ☆