だし活キッチン by 青森県食生活改善推進員
- トップ
- レシピ287
- 商品1
-
リコピンたっぷり簡単ピラフ トマトのビタミンCが豊富で、疲労回復に効果があると言われています。 米、コンソメ、カットトマト（缶詰）（生トマトでも可）、ケチャップ、にんにく、こしょう、バター、ベーコン、パセリつくったよ 33 -
野菜和風マリネ 冷蔵庫でしっかり冷やしてください！ ごぼう、れんこん、だいこん、セロリ、パプリカ、きゅうり、サラダ油、米粉、A：だし汁（昆布）、A：米酢、A：にんにく（千切り）、A：きび砂糖、A：塩つくったよ 12 -
野菜たっぷり洋風けの汁 けの汁は、青森県津軽地方の郷土料理で、野菜を粥のように煮込むことから「粥の汁」がなまってけの汁となったといわれています。バターを使った洋風けの汁にしました。 大根、人参、たまねぎ、じゃがいも、コーン、だし汁、味噌、バターつくったよ 12 -
ミニトマトのらっきょ酢漬け ほんのり甘酸っぱく夏にぴったり ミニトマト、らっきょ酢（Aの材料で手作りしたもの）、水、Ａ：酢、Ａ：砂糖、Ａ：はちみつ、Ａ：水、Ａ：塩、A：にんにく・唐辛子つくったよ 8 -
ピーマンとツナの煮びたし 夏野菜のピーマンをたっぷり消費！ ピーマン、ツナ缶、Ａ：ごま油、Ａ：中華スープの素、こしょう、白ごま、かつおぶしつくったよ 5 -
すっぱごぼう お酢パワーの減塩きんぴら ごぼう、ごま油、砂糖、Ａ：しょうゆ、A：酢、A：唐辛子、A：すりごま、A：水つくったよ 10 -
長いもの中華漬け 甘酸っぱい中華風の漬物 長いも、きゅうり、にんじん、A：しょうゆ、A：酢、A：砂糖、ごま油、塩、赤唐辛子つくったよ 11 -
りんご長芋スープ 以前から食改メンバーにも人気のおすすめの一品です！ A:長芋、A:りんご（王林）、A:たまねぎ、A:コンソメ、A:水、牛乳、塩・こしょう、りんごすりおろし、飾り用りんごつくったよ 49 -
さくらの花パンケーキ 桜の塩漬けを使った春らしいスイーツ！ ホットケーキミックス、もち粉、卵、牛乳、さくらの花の塩漬け、バター、（お好みで）練りあんつくったよ 6 -
さんまのから揚げ～からし風味～ 青魚に多く含まれる含まれるDHA、EPAで血液の流れをよくしよう！ さんま（３枚おろし）、片栗粉、レモン、ピーマン、揚げ油、A：しょうゆ、A：みりん、A：練りからしつくったよ 9 -
キャベツシューマイ グリンピースの代わりに大豆を使っています！ キャベツ、たまねぎ、A：豚ひき肉、A：しょうゆ、A：砂糖、A：ごま油、A：鶏ガラスープの素（顆粒）、A：オイスターソース、A：片栗粉、A：塩・こしょう、A：生姜チューブ、蒸し大豆つくったよ 8 -
キャベツのみそマヨ和え物 キャベツ１玉の使い切りレシピ④（5品中）です。 キャベツ、きゅうり、カニカマ、わさび、みそ、マヨネーズつくったよ 4 -
キャベツのステーキカツ キャベツ１玉の使い切りレシピ②（5品中）です。 キャベツ、ベーコン、小麦粉、卵、水、パン粉、油、タルタルソース：ゆで卵、タルタルソース：マヨネーズ、タルタルソース：玉ねぎ、タルタルソース：乾燥パセリ、付け合わせ：きゅうり、トマトつくったよ 9 -
キャベツのステーキ キャベツ１玉の使い切りレシピ①（5品中）です。 キャベツとベーコン、付け合わせの野菜だけあれば簡単に作れます！ キャベツ、ベーコン、付け合わせ：ピーマン、付け合わせ：ミニトマトつくったよ 9 -
そうめんのナムル風 1人分のエネルギーは433kcalです。つゆを使わず、味を絡めてさっぱりと！ 鶏むね肉、キャベツ、トマト、きゅうり、そうめん、塩，こしょう，酒、A:ごま油、A:鶏がらスープの素、白いりごま，黒こしょうつくったよ 22 -
おからのしっとりチーズケーキ 1切れ（直径18㎝ケーキ型で8等分）200kcalです。おからが入っているので食べごたえはあるのに低カロリー！ クリームチーズ、おから、グラニュー糖、A：生クリーム、A:卵、A:小麦粉、A:レモン汁、A:塩つくったよ 29 -
なすのごまみそ田楽 なすを使ったヘルシーレシピ！ なす、サラダ油、Ａ：赤みそ、Ａ：砂糖、Ａ：みりん、Ａ：白すりごま、Ａ：白だし、Ａ：水つくったよ 11 -
里芋のごま味噌煮 ごま味噌の風味がとてもおいしいです 里芋、A:牛乳、Ａ:酒、B:みそ、B:すりごま、Ｂ:うすくちしょうゆつくったよ 5 -
ひじきと野菜のつくね卵あんかけ 卵であんを作った、大人にも子供にも人気のメニューです！ 鶏ひき肉、木綿豆腐、ひじき、ねぎ、にんじん、しいたけ、A:おろし生姜、A:片栗粉、A:酒、Ａ:塩・こしょう、ごま油、あん用:卵、あん用:片栗粉、あん用:万能ねぎ、B:しょうゆ、Ｂ:だし汁つくったよ 2 -
柔らかむね肉と野菜のレモンあん さわやかなレモンあんがとり肉と野菜にからみ、さっぱりとしています。 鶏むね肉、パプリカ（赤・黄）、れんこん、なす、A:酒、A:塩、A:こしょう、A:片栗粉、B:レモン汁、B:砂糖、B:水、B:片栗粉、サラダ油、レタスつくったよ 10
