(44ページ目) 低カロリー主食のレシピ・作り方 （人気順）
低カロリー主食のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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大黒しめじとカブ オートミール 約180kcal オートミール（ロールドオーツ）、水、和風出汁の素（顆粒）、大黒しめじ（食べやすい大きさに切る）、カブ（食べやすい大きさに切る）、茹でカリフラワー by ハシ＠猫暮らし -
芹のお浸し糸かつおのせ 芹(茹で)、薄口醤油、糸かつお by wataばあば -
カリフラワーと玉ねぎオートミール 約185kcal オートミール（ロールドオーツ）、水、永谷園 サラサラたまねぎスープ、玉ねぎ（1cm弱の角切り）、茹でカリフラワー、ミニトマト、アスパラガス（細いものを2cmに切る） by ハシ＠猫暮らし
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クランベリーミルクティー オートミール ミューズリー、A:紅茶ティーバッグ、A:水、牛乳、はちみつ、ドライクランベリー by ハシ＠猫暮らし -
マッシュルームのごぼうポタージュ オートミール オートミール（ロールドオーツ）、水、ゴボウスープの素、ホワイトマッシュルーム（4つに切る）、玉ねぎ（1cm弱の角切り）、冷凍コーン、しめじ by ハシ＠猫暮らし -
ほうれん草とトマトのコンソメ オートミール オートミール（ロールドオーツ）、水、コンソメキューブ、ほうれん素（2~3cmに切る）、トマト 中サイズ（さいの目に切る）、エリンギ 中（食べやすい大きさに切る）、コショウ、ローリエパウダー by ハシ＠猫暮らし -
亜麻仁油ぶっかけ納豆☆蕎麦☆ そば、納豆、刻みめかぶ、☆めんつゆ（濃縮３倍）、☆水、亜麻仁油 by レオルナつくったよ 1 -
５分！？＋柚子胡椒❤サラダ納豆ご飯♪（ひきわり） ■温かいご飯、■紅生姜、グリーンリーフ（他の青菜でも）、☆納豆（ひきわりオススメ）、☆納豆付属のタレ、☆柚子胡椒、トマト by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
ダイエット中も‼おからパウダーでヘルシーお好み焼き 豚バラ、☆キャベツ、☆卵、☆おからパウダー、☆水、☆顆粒だし、油 by とこっちぃつくったよ 1 -
抹茶&抹茶塩のそばがき そば粉、抹茶、抹茶塩、水 by あけぼのマジックつくったよ 2 -
低カロリー♫レンジで！もやしカルボナーラ♪ もやし、ウインナー(ベーコンでもOK)、卵黄、とろけるチーズ、コンソメ、塩、ブラックペッパー by らーママ -
たっぷり大豆おにぎり 大豆 ドライパック、※白だし、※砂糖、※白梅酢、水、ご飯 by あけぼのマジックつくったよ 1 -
暑い日はぶっかけおろしそば そば(乾麺)、大根、きざみねぎ、めんつゆ(2倍濃縮)、わさび by kuro_24つくったよ 1 -
白菜としめじのチーズポタージュ オートミール オートミール（ロールドオーツ）、水、白菜（細切り）、冷凍カットオクラ、しめじ by ハシ＠猫暮らし -
かにカマとコーンのコンソメ オートミール オートミール（ロールドオーツ）、水、コンソメキューブ、醤油、カニカマ、白菜（細切り）、冷凍コーン、エリンギ（食べやすい大きさに切る）、コショウ by ハシ＠猫暮らし -
大根と枝豆のカレーポタージュ オートミール オートミール（ロールドオーツ）、水、カレー粉、塩、冷凍むき枝豆、大根（1cm弱の角切り） by ハシ＠猫暮らし -
☆そら豆&鰹節の卵おじや ご飯、卵、水、※赤酢、茹でたそら豆、鰹節、醤油 by あけぼのマジック -
レンジでそばがき☆よもぎ風味 そば粉、よもぎパウダー、水 by あけぼのマジック -
ゴボウとコーンのスープオートミール約190kcal オートミール（ロールドオーツ）、水、永谷園ごぼうスープの素、塩、たまねぎ（1cmくらいの角切り）、冷凍コーン、しめじ by ハシ＠猫暮らし -
シンプル糸こんにゃくの煮物 糸こんにゃく、すき焼きのタレ、水 by じゃが塩つくったよ 1 -
白菜クミンカレースープオートミール約230kcal オートミール（ロールドオーツ）、水、オリーブオイル、クミンシード、コンソメキューブ、カレー粉、しめじ、白菜（細切り）、冷凍むき枝豆、豚ひき肉 by ハシ＠猫暮らし -
水餃子入りのたっぷり野菜スープ ★水餃子、★白菜、★長ねぎ、★ブロッコリー、★エリンギ、高野豆腐、顆粒だし、乾燥桜エビ、白ゴマ by ミンリンゴ☆ -
小松菜とゴボウあっさりオートミール約200kcal オートミール（ロールドオーツ）、水、まいたけスープの素、塩、ごま油、ごぼう（ささがき）、小松菜（2〜3cmに切る）、たまねぎ（1cmくらいの角切り）、冷凍コーン、アク抜き用：水、アク抜き用：酢 by ハシ＠猫暮らし -
衣まで美味しい！高野豆腐の絶品から揚げ！ 高野豆腐、しょうゆ、白だし、みりん、そば粉、片栗粉、揚げ油 by よったんkitchenつくったよ 6 -
ごぼうと枝豆の醤油コンソメ オートミール オートミール（ロールドオーツ）、水、コンソメキューブ、醤油、ごぼう（ささがき）、冷凍むき枝豆、しいたけ（スライス）、豚ひき肉、アク抜き用・水、アク抜き用・酢 by ハシ＠猫暮らし -
超ゴボウスープ オートミール 約190kcal オートミール（ロールドオーツ）、水、永谷園ごぼうスープの素、塩、ごぼう（斜め薄切り）、しめじ、＊アク抜き用 水、＊アク抜き用 酢 by ハシ＠猫暮らし -
レンジだけで作るしめじのリゾット 残りご飯、しめじ、玉ねぎ、ニンニク、カットトマト缶詰、油、コンソメ、おから by 作りまくる、食べまくるつくったよ 1 -
麩入りスパイシーカレー 玉ねぎ、人参、ピーマン、おから、ニンニク、麩、油、カレーパウダー、カットトマト缶詰、水 by 作りまくる、食べまくる -
変わり稲荷 稲荷揚げ、ご飯、赤酢、伊達巻、絹さや、じゃがいも、※ハーブソルト、※酢、甘酢生姜、黒酢らっきょう by あけぼのマジック -
プレーン食パン @ ホシノ天然酵母 ホームベーカリー、1斤分、強力粉、(、日本製粉ヨット、)、無塩バター、三温糖、塩、水、ホシノ天然酵母生種、(醗酵させたもの) by Lela*つくったよ 1 -
シーフードカレー風味スープ オートミール オートミール（ロールドオーツ）、水、じっくりコトコト、海老の贅沢ビスク、カレー粉、玉ねぎ（1cm角切り）、エリンギ（食べやすい大きさに切る）、セロリ（小口切り） by ハシ＠猫暮らし -
長芋とがごめ昆布 オートミール 約190kcal オートミール（ロールドオーツ）、水、がごめ昆布スープ、長芋（1.5cmの角切り）、長ネギ（ななめ切り）、白菜（細切り） by ハシ＠猫暮らし -
舞茸と生姜と花椒のオートミール約205kcal オートミール（ロールドオーツ）、水、ラー油、花椒ホール、フリーズドライまいたけスープ、生姜（荒いみじん切り）、玉ねぎ（1cm角切り）、しめじ、冷凍カットオクラ、豚ひき肉 by ハシ＠猫暮らし -
低糖質、ほやし中華 しらたき、ホヤ、日本酒、ポン酢、トマト、きゅうり、水 by 酔いどれんぬ -
しらす佃煮おじや ご飯、※水、※白だし、酢、日本酒、しらす佃煮 by あけぼのマジック -
みんなやみつき！サバ缶そぼろ！しっとりコク旨♪ サバ味噌煮缶、そばの実、玉ねぎ、舞茸、しょうゆ、塩 by よったんkitchen -
そばの実が香る♪大根豆乳とろとろヘルシーリゾット 大根、人参、そばの実、ニンニク、豆乳、塩麹、(または塩、冷やごはん、オリーブオイル、塩・コショウ by よったんkitchen -
サクサク♪食物繊維豊富！糠のクリスピーピザ 糠、薄力粉、水、サラダ油、塩、ゆで卵、きんぴらごぼう、お好み焼きソース by YUKARINつくったよ 1 -
キャベツとエリンギのお吸い物 オートミール オートミール（ロールドオーツ）、水、永谷園お吸い物の素、エリンギ（食べやすい大きさに切る）、キャベツ（食べやすい大きさに切る）、冷凍コーン by ハシ＠猫暮らし -
どっさりオクラとクミンオートミール約190kcal オートミール（ロールドオーツ）、水、オリーブオイル、クミンシード、フリーズドライ まいたけスープ、しめじ、ミニトマト、冷凍オクラ by ハシ＠猫暮らし -
水菜とピーマンの洋風おじや 玉ねぎ、にんにく、水菜、ピーマン、塩、トマトケチャップ、油、水、チーズ、ご飯 by 作りまくる、食べまくる -
大根の葉と梅干しのおかゆ 大根の葉、ご飯、水、梅干し by Narupanつくったよ 3 -
栗かぼちゃとエリンギしめじのオートミール オートミール（ロールドオーツ）、水、栗かぼちゃのポタージュスープ、生姜パウダー、玉ねぎ（1cmほどの角切り）、エリンギ（食べやすい大きさに切る）、しめじ by ハシ＠猫暮らし -
凍り豆腐のフライ 凍り豆腐、＊片栗粉、＊水、＊鶏ガラダシ、＊ケチャップ、＊粉チーズ、＊醤油、＊米油、マヨネーズ、パン粉 by ポンママれいな -
ブイヤベースと長ネギオートミール 約185kcal オートミール（ロールドオーツ）、水、ブイヤベーススープの素、長ネギ（1cmほどの輪切り）、大根（1cm弱の角切り）、しめじ、冷凍コーン by ハシ＠猫暮らし -
ルーなしでチキンカレー 鶏むね肉、玉ねぎ、セロリ、りんご、人参、生姜、にんにく、油、水、ブイヨンキューブ、ウスターソース、しょうゆ、塩、小麦粉、カレーパウダー by ユナミつくったよ 1 -
キャベツのゴマ風味炒め キャベツ、ごま油、味塩コショウ、ガーリックパウダー by じゃが塩つくったよ 1 -
おかか醤油の和風たまごドリア ご飯、※白だし、※酢、卵、★うまいしろたまりで作った卵焼きのもと、★日本酒、鰹節、醤油 by あけぼのマジック -
カレー味噌スープ オートミール 約195kcal オートミール（ロールドオーツ）、水、オリーブオイル、クミンシード、味噌、カレー粉、豚ひき肉、玉ねぎ（1cm弱の角切り）、キャベツ（食べやすい大きさに切る）、ミニトマト by ハシ＠猫暮らしつくったよ 2 -
ピーマン&はぜ佃煮の卵おじや 卵、ご飯、水、※酢、日本酒、ピーマン、はぜ佃煮 by あけぼのマジック
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