そら豆とワイルドライスのヘルシー餃子 レシピ・作り方
材料（3～4人分）
作り方
- 1 そら豆はサッと茹で、薄皮をむいでフォークなどで軽くつぶす。
- 2 ボウルに1、ワイルドライス、みじん切りにしたニンジン、細かく切ったソーセージ、ピザチーズ、ケチャップを入れ、よく混ぜる。
- 3 餃子の皮を手に取り、縁に水を付け、2を小さじ1ほどのせる。餃子の皮にひだをよせ、丁寧に包んでいく。
- 4 大きめのフライパンにサラダ油を敷き、3で包んだ餃子を並べ、水を入れてから中火にかける。ふたをして8～10分蒸し焼きにして出来上がり。トッピング用ケチャップをつけてどうぞ。
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