糖質オフレシピ♪油揚げのあっさり餃子 レシピ・作り方
材料（3人分）
作り方
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1
油揚げの油が気になる場合は油抜きする。
キャベツと長ねぎはみじん切りにして豚ミンチに加える。
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2
●の材料を加えてよく混ぜ合わせ、10等分にする。
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3
油揚げを半分に切り、中に2を詰め、切り口は中に押しこむ。
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4
形を整えてフライパンに並べ、蓋をして中火で焼く。（26センチのフライパン使用）
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5
途中で裏返し、まんべんなく焼けるよう位置を動かしながら10～15分ほど焼いて肉に完全に火を通す。
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6
蓋を取って、上下にも焼き目をつけてお皿に盛り付ける。お好みでポン酢か酢醤油をかけてどうぞ♪
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7
【カロリー】
905kcal、1個あたり→90.5kcal
【糖質】
炭水化物→約14g、食物繊維→約3.6g
※あとからかけるポン酢などは含みません。
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関連情報
- 料理名
- 油揚げで作るあっさり餃子
chocomaca
作るのも食べるのも大好き！2020年の秋、家族のために作ってきた料理と母親の味をレシピ化して残すために投稿をはじめました。基本的に主食は1日に1食にしているので(守れないことが多いですが…)、最近は大豆を使った食品のレシピを日々考えています。
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きのう何食べた？2023/04/03 08:57
カリっと焼いた油揚げのサクサク食感にハマってます(^_^;)冷凍してたニラも追加、パクッとしたら、うん！餃子〜☆キャベツシャキシャキ生姜大蒜旨〜デス♫ヽ(^o^
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※作り方にカロリー・糖質表記あり