市販のカレールーで！ヘルシーに食べたい！ レシピ・作り方

作り方

1. 1 材料を揃えます。

   

2. 2 鶏もも肉は皮を剥いで、脂も丁寧に取り除きます。
   この手間でかなりのカロリーカットになります。

   

3. 3 裏返して、筋や脂を丁寧に取り除きます。

   

4. 4 オリーブ油で炒めていきます。

   

5. 5 人参、じゃがいもを加えます。
   荷崩れないようにしっかり火を通します。

   

6. 6 黄パプリカ、ほうれん草を加えます。
   水を1400cc加えて沸騰するまで蓋をします。

   

7. 7 アクをとって、カレールーを加えます。
   カレールーを加えてよーく溶かしてから、弱火で仕上げます。

   

8. 8 玄米、お豆腐と一緒に盛り付けて完成！
   食べてたらお豆腐から水分がでてきて少し水っぽくなったので、水切りしてから盛り付けたら良かったです。