「白菜」とツナとカレー風味のオートミール レシピ・作り方

作り方

1. 1 白菜を洗って4cm幅ぐらいに切る
2. 2 シリコンスチーマーに白菜を入れてフタをする
3. 3 ①レンジ500wで3〜4分ほど加熱する
   
   ② レンジができたらスチーマーのフタを取らずしばらく蒸らす
4. 4 ①オートミールを耐熱皿に入れる
   
   ②お湯をそそいでスプーンでオートミールになじませる
   
   ③オートミールがふやけてふくらむまで数分ほど待つ
5. 5 レンジ専用のフタまたはラップをふんわりして500wで1分ほど加熱する
6. 6 オートミールの上に白菜を盛り付ける

   

7. 7 ①豆乳を耐熱カップに入れレンジ500wで30秒加熱する
   
   ②豆乳にカレーパウダーを加えよく混ぜたのち、白菜の上からかける
8. 8 ①白菜の上にツナ水煮をトッピングする
   
   ②パプリカ粉をふりかけ、できあがり