鶏ひき肉の野菜衣揚げ レシピ・作り方

鶏ひき肉の野菜衣揚げ
  • 約15分
  • 300円前後
ひろりん☆729
ひろりん☆729
ジューシーだけど、お野菜と鶏ひき肉でヘルシーな一品

材料(3人分)

  • ☆鶏ひき肉 250g
  • ☆塩 小さじ1/2
  • ☆コショウ 小さじ1/2
  • ☆おろし生姜 小さじ1
  • ☆醤油 大さじ1
  • ☆かたくり粉 大さじ1
  • ナス 中サイズ1/2
  • ニンジン 中サイズ1/2
  • かたくり粉 大さじ4〜5
  • 揚げ油 適量(深さ3cm位)

作り方

  1. 1 ☆の材料を全てボウルにいれ、しっかりと混ぜ合わせる
  2. 2 ナスとニンジンを5〜8mm角のキューブ状にカットして、かたくり粉をかけて、まんべんなく付くように混ぜる
  3. 3 1を直径3cmくらいの団子状にする。
  4. 4 3のまわりに2の野菜を衣の様にたくさんつけて、軽く握ってしっかりくっつける。
  5. 5 180度に熱した油で、4を入れる。
  6. 6 やや弱めの中火にして、転がしながらゆっくり揚げる。
  7. 7 表面がきつね色になってきたら、キッチンペーパーの上にのせ、油をしっかり切って完成!

きっかけ

揚げ物が好きだけど、少しでもヘルシーに食べたかったので。

おいしくなるコツ

☆をしっかりこねると、ジューシー感がUPします!

  • レシピID:1880008972
  • 公開日:2014/02/24
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カテゴリ
鶏ひき肉なす全般にんじん
料理名
鶏ひき肉の紫陽花揚げ
ひろりん☆729
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