ダイエット！ヘルシー卯の花★おからボール★動画あり レシピ・作り方

作り方

1. 1 ボウルに玉子を入れます。

   

2. 2 玉子を混ぜます。

   

3. 3 ラップをふんわりします。

   

4. 4 電子レンジ500Wで30秒かけます。

   

5. 5 ラップを外して玉子を混ぜます。

   

6. 6 ラップをふんわりします。

   

7. 7 電子レンジ→ふんわりラップ→混ぜるを4回繰り返します。

   

8. 8 1回目

   

9. 9 2回目

   

10. 10 3回目

    

11. 11 4回目

    

12. 12 別のボウルにおからを入れます。

    

13. 13 焼肉のたれを入れて混ぜます。

    

14. 14 オリーブオイルを入れて混ぜます。

    

15. 15 玉子を入れて混ぜます。

    

16. 16 すりごまを入れて混ぜます。

    

17. 17 ラップにおからをのせて包みます。

    

18. 18 お皿に移します。

    

19. 19 卯の花の中央に明太子をのせて完成です。

    

20. 20 わかりやすく動画も作りました。→ https://youtu.be/y9neA87mqhU