手羽中と南瓜の煮物 レシピ・作り方
- 約15分
- 500円前後
○じゅん◎たま♪○
南瓜にはビタミンC・E、食物繊維が多く含まれ、動脈硬化予防、整腸作用、肌荒れ防止、風邪予防、冷え症改善の効能があると言われています。
材料（4～5人分）
作り方
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1
南瓜のヘタと種を取り除き、食べやすい大きさにカットしておきます。
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2
鍋に☆を混ぜて加熱します。
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3
沸いたら南瓜、手羽中を入れます。
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4
再沸騰したらアルミホイルを被せて中火で10分煮ます。
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5
10分煮たら、アルミホイルを取り除き、煮汁をかけながら味を馴染ませます。
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6
煮汁が半分になったら、仕上げに胡麻油を回しかけ、器に盛り付けて完成です。
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○じゅん◎たま♪○
調理師と食育インストラクターの資格を取得し日々楽しく健康レシピ考案を主に活動しています
基本的に旬の食材を取り入れ、味より栄養を重視しておりますが、なるべく美味しいレシピに仕上げてますので、ご理解宜しくお願い致します
食品ロスに繋げるSDGs、使える物は捨てずに活用しましょうね
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