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糖質制限★粉不使用★ヨーグルトおからレンジケーキ♡ レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料1~2人分

  • おからパウダー(微粉)

    35g

  • シュガーカット0顆粒

    25g

  • 重曹

    2.5g

  • (orベーキングパウダー)

    (or5g)

  • サイリウム(あれば)

    3g

  • 卵(L)

    2個

  • ヨーグルト(無糖)

    150g

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
糖質制限★粉不使用★ヨーグルトおからレンジケーキ♡

全量食べても【糖質…9.8g】
糖尿病でも美味しく楽しく♡
おからを使った私おやつの覚え書きです♡

作り方

  • 1

    ボウルに粉類を量り入れ、ホイッパーで混ぜておく♪
    ※低糖質重視なら重曹、食感や風味重視ならベーキングパウダーをオススメします♡

  • 2

    そこへ卵、ヨーグルトの順に加えその都度よく混ぜ合わせる♪

  • 3

    電子レンジOKの型に分量外のオイルを薄く塗り、生地を流し込み底をトントンと何度か叩き空気抜きをする♪

  • 4

    ふんわりラップをかけ、600Wで5分30秒チンして取り出し、型ごとお皿にひっくり返して1分放置して出来上がり♪

きっかけ

食べることを楽しみながら、血糖コントロールをしていきたくて♡
自分好みの分量の覚え書きです♡

おいしくなるコツ

食い意地とチャレンジ精神♡

レシピID: 1820011241

公開日:2014.07.15

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つくったよレポート 16件(15人)

  • 2019.04.07

    はじめて作りましたが、簡単でお腹一杯になるし、おいしかったです!
    チーズとか入れてアレンジしたいと思います★

    つくレポありがとうございます(^^人)
    他にもいろんな味のおからレンジケーキを紹介しているので、もしよかったら作ってみてくださいねっ♪

    お返事を見る

  • 2019.03.25

    リピートさせていただいます。
    レシピ通りに作った後に、トースターで表面を焼いておくと、翌日もしっとり美味しいです♡朝食に欠かせません♪
    素敵なレシピに感謝です♡

    レポートありがとう!

    お返事を見る

  • 2019.02.07

    おからレシピを色々試しています。
    いつも飲み物必須ですが、このレシピはヨーグルトの水分でパサパサしないので、とても食べやすいですね!
    アレンジも試したいです♪

    つくレポありがとうございます♡
    糖質2gおからレンジケーキというレシピがプレーンタイプになってますので、ぜひそちらをベースにアレンジを楽しんじゃってください^^

    お返事を見る

  • 2019.01.30

    何度もリピしてます!今回は卵一つ、さつまいもいれました。どっしりしっとりでお腹にたまります。腸も快調!

    つくレポありがとうございます♡(^^)
    さつまいも入り、とっても美味しそうですね♪
    おからパウダーの効果って凄いですよね♡

    お返事を見る

レシピへのコメント

関連情報

料理名
おからケーキ
料理用途
普段の料理 おでかけ 妊婦さん

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