いか弁 レシピ・作り方

作り方

1. 1 フライパンにいかを入れて、蓋をして中火で焼きます。
2. 2 ひっくり返したりして、全面焼きます。
3. 3 いかに火が通ったら、取り出して、冷まします。
4. 4 雑穀ごはんをお弁当に入れます。
5. 5 いかをのせます。
6. 6 いかを焼いたフライパンにオリーブオイルを入れて、野菜を入れます。
7. 7 中火で焼きます。
8. 8 野菜に火が通ったら、バターと醬油を入れます。
9. 9 弱火で炒めます。
10. 10 ５に９をのせます。