レンジで簡単ヘルシー♪明太子入り豆腐ハンバーグ レシピ・作り方
材料（２～３人分）
作り方
-
1
豆腐は耐熱性のキッチンペーパーに包んで、ラップをしないでレンジで４分加熱してザルにあけて、水切りする。
明太子は皮を剥いでおく。
玉ねぎは粗みじん切りにする。 -
2
ポリ袋に全ての材料を入れて袋の上から揉むように混ぜる。均一になったら、スプーンで適量をすくい丸めて、耐熱皿に並べる。
ふんわりラップしてレンジで３分加熱して、そのまま１分程蒸らす。 - 3 中まで火が通ったら完成。
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