炊飯器で簡単◎災害時対応☆野菜ジューライス＊ レシピ・作り方

作り方

1. 1 ☆主食ストック
   ①ホットケーキミックス
   ②無洗米
   
   以下、メーカーは問いません＊

   

2. 2 ☆ジュースストック
   ①野菜ジュース
   ②トマトジュース
   
   味付けのベースとともに野菜を補います◎

   

3. 3 ☆具材ストック
   ①ツナ缶
   ②魚肉ソーセージ
   ③コーン缶
   ④レーズン
   
   すべて冷蔵しなくてokなもので、具材になるものを選んでみました◎

   

4. 4 ☆栄養＋αストック
   ①すりごま
   ②菜めしふりかけ
   ③塩昆布
   ④クリープ
   
   味つけとともに、カルシウムやミネラルなど不足しがちな栄養素を補います◎

   

5. 5 今回はこちらのストックより、☆主食ストック②無洗米 、☆ジュースストック②野菜ジュース、☆具材ストック③コーン缶、☆栄養＋αストック③塩昆布を使用

   

6. 6 無洗米、コーン缶を汁ごとインする
   
   野菜ジュースを炊飯器のメモリにインする

   

7. 7 塩昆布をお好み量いれて、炊く

   

8. 8 炊きあがったら、使い捨てフォークなどで混ぜます
   
   塩加減が足りなければ、さらに塩昆布をインして、蒸らします

   

9. 9 災害時用に新聞紙とアルミホイルでつくった容器＆アルミ容器（使い捨て・お子さんにもちょうどいいです◎）に♪とくに不自由ないかたはお皿にもりつけて、出来上がり♪
   お好みでレーズンを＊

   

10. 10 片付けは炊飯器のみ！断水や生活用水がないときも助かります◎
    
    災害対応にしたレシピですが、ふだんの簡単献立にもよかったらどうぞ＊

    

11. 11 余ったら、翌日はフライパンにクッキングシートにのせて、あればとろけるチーズをのせて焼くと、簡単ドリア風にアレンジも＊
    
    トースターでアルミホイルでもできます♪

    

12. 12 ふだん片付けとちょいゆる糖質おやつのブログやってます！よかったら、調理後のお供にどうぞ＊→http://plaza.rakuten.co.jp/kireikireinaheya/