子供も食べれる！辛くない鶏チリ レシピ・作り方
材料（４人分）
作り方
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1
鶏胸肉を一口大に切って食品ポリ袋かボウルに入れます。
ダイエット中の方は皮は剥ぎ取りましょう！
-
2
塩麹（なければお酢小さじ２と塩ふたつまみ）を入れてよーくモミモミします。
こちらは10分ほど放置します。 -
3
その間に★のタレを混ぜておきます。長ネギもみじん切りにします。
鶏肉に片栗粉を入れてよーくモミモミします。
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4
フライパンに油、にんにくチューブ、しょうがチューブ、長ネギを入れて香りが出るまで炒めます。
-
5
鶏肉を入れて焼いていきます。
中まで火が通らなくても次の行程で火が通るので大丈夫。 - 6 ★の調味料を全て入れてタレがとろっとするまで炒めます。
- 7 最後にごま油と花椒を入れて混ぜたら完成！
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よんぷー
小学生〜2歳の4人の子供を育てるアラフォー主婦です。趣味は筋トレ！節約もできてダイエット、腸活になる食事を意識しています。ダイエットは食事が９割！身体の中からキレイに健康になりたい。
楽天ルーム、Instagramでも「よんぷー」やってます。
https://room.rakuten.co.jp/room_yonpuu/items
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低脂質、高タンパク、そして安い！鶏胸肉で作るトリチリです！