ツナとキャベツの冷製スパゲティー レシピ・作り方
材料（2人分）
- スパゲティー 160g
- 水 カップ3
- 昆布だし(食塩・化学調味料無添加) 5g
- ツナ缶(食塩・オイル無添加) 1缶(70g)
- ミニトマト(四つ割り) 5個(60g)
- キャベツ 50g
- ○レモン汁 大さじ2
- ○しょうゆ 小さじ1
- ○にんにく(すりおろし) 小さじ1／4
- ○ごま油 小さじ1／2
- 大葉(千切り) 3~4枚
作り方
-
1
ボウルにツナを汁ごと、トマト、○を入れて混ぜ、冷蔵庫に入れて冷やしておく
キャベツは千切りにして冷蔵庫に入れておく
-
2
フライパンに水、昆布だしを入れて火にかけ、沸いたらスパゲティーを半分に折って入れ、表示よりも1分長めに茹でる
※スパゲティーは1.7㎜ゆで時間8~9分のものを使用しています
-
3
2をザルにあげ、冷水に入れてスパゲティーをしめたらザルにあげ、ペーパーで抑えて水気をとり、1のボウルに入れ、キャベツも加えてよく和える
-
4
器に盛り大葉をのせる
※写真は1人前です
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はぁぽじ
夫弁用のおかず(作り置き)、鶏むね肉を使った簡単おかず、塩分・油分・糖質少なめヘルシーおかず、お酒が好きなのでおつまみ系、簡単炊き込みご飯など投稿しています。よろしくお願いします┏○ﾍﾟｺ
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