カルシウムを取りたい人のご飯 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   乾燥ひじきはお水につけて戻し細かいざるにあけて、お水が綺麗になるまで流水で洗う。

2. 2

   お米は炊く30分前に洗いざるにあける。

3. 3

   人参、こんにゃく、ちくわ、鳥肉は大き目のみじん切りにする。

4. 4

   炊飯器にお米と１割増しのめんつゆ込みのお水、具、ごま油を入れて炊く。

5. 5

   炊き上がったら、10ほどむらしさっくり混ぜ合わせ、器に盛りシラス干しを上にのせて出来上がり。