茹で鶏と豆腐のたまごとじ【200kcal脂質9g】 レシピ・作り方
材料（1人分）
- 茹で鶏 60g
- 豆腐 80g
- めんつゆ(醤油みりん酒1:1:1でも) 10g
- 砂糖 2g
- 水 30cc程度
- 卵 1個
- 三つ葉 少量
作り方
- 1 豆腐は一度凍らせてからそのままレンジで加熱し、粗熱を取って絞る
- 2 スキレットにめんつゆ・砂糖・水を入れてひと煮たちさせる
- 3 茹で鶏とちぎった豆腐を加えて馴染ませ、溶き卵でとじる
- 4 三つ葉を散らす
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- 茹で鶏と豆腐のたまごとじ
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【一人前 200kcal 脂質9g】