【低糖質おつまみ】鯖缶と大豆のスパイシー炒め♪ レシピ・作り方
- 約15分
- 300円前後
ゆるっとロカボDAKARA
鯖缶と大豆の水煮だから低糖質！スパイスたっぷりでエスニックなおつまみになりました。ビールにもハイボールにもぴったりです。サンドイッチにしても美味しいですよ～♪
材料（２～3人分）
作り方
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1
火をつけずに、鯖缶と大豆の水煮を鍋の中に入れます。
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2
鯖の水煮缶を細かくつぶします。
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3
▲の調味料を全て加え全体を合わせます。
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4
合わせたら、
中火に火をつけ、水分を飛ばしながら炒めていきます。
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5
ぐつぐつとなってきたら、◎の材料を全ていれます。
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6
炒めながら全体に味をなじませていきます。
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7
まだ水気があると思うので、水気を飛ばしていきます。
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8
水気がなくなれば火を止めお皿に盛りつけます。
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9
お皿に盛りつけ、
仕上げにパセリを
振りかければ完成です。
詳しい作り方は
コチラから
↓↓↓↓↓
https://youtu.be/bcGy7AtFfzU
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ゆるっとロカボDAKARA
こんにちは、ゆるっとロカボDAKARA、略してゆるっとです。ダイエットとリバウンドを繰り返し、ついに5年越しのダイエットに成功！産後太りに悩まされていましたが、主におからの低糖質料理を半年間食べたおかげで13㎏の減量に成功！旦那にいたっては30㎏痩せさせました(笑)低糖質でゆる～く美味しくカラダに優しい料理をモットーに、レシピをあげていきますのでよろしくお願いします。
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じゃんじゃん08132021/05/13 14:54
スパイスを全部同じにはできませんでしたが、ベースにソースの味があるのでまとまりのある味になりました。
おいしかったです。
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