鉄骨ほうれんそうレシピ・作り方

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約10分
100円以下

鉄分とカルシウムの強化レシピ

材料（5人分）

ほうれん草: ２５０ｇ

プロセスチーズ: ４０ｇ

*すりごま: 大さじ１．５

*うすくちしょうゆ: 小さじ1

*昆布茶: 小さじ1/2

*みりん: 大さじ1

*ごま油: 大さじ1/2

作り方

1

ほうれん草は茹でて水分をきつく絞り、食べやすく切ります。チーズはさいの目に切ります。
2

*を混ぜ合わせ、１のほうれん草とチーズと混ぜ合わせます。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

食べる直前に和える。

きっかけ

一品で足りない栄養素を補うために。

公開日：2014/04/10

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カテゴリ: ほうれん草鉄分の多い食べ物鉄分の多いレシピカルシウムの多いレシピカルシウムの多い食品の料理

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k5b4 料理が大好きな管理栄養士です。結婚しました。旦那さんのメタボを治すべく、新たなレシピ作りに励みたいと思います。素材の美味しさを活かしつつ、健康作りに役立つ料理を考えていきます。

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