低カロリー・ノンオイル☆ミルクスープパスタ レシピ・作り方
材料（１人分）
- パスタ ５０ｇ～
- たまねぎ 大１/２
- ベーコン(ショルダーベーコン使用) ２枚・２０ｇ
- 牛乳(低脂肪乳使用) １００ｃｃ
- 小麦粉 小さじ１
- パセリ 乾燥 適量
- 塩・こしょう 適量
作り方
- 1 パスタを茹でる。
- 2 玉ねぎは薄切りに、ベーコンは５ｍｍくらいの細切りにする。
- 3 スチームケース(耐熱皿+ラップでも)に玉ねぎだけを入れてフタをしてレンジで約２分加熱する。
- 4 【３】にベーコンと牛乳を加えて、茶漉しで小麦粉を振りいれて底から混ぜ、更に２分加熱する。
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5
茹で上がったパスタと【４】のソースを和え、塩・胡椒で味付けする。
器に盛って乾燥パセリをふって出来上がり♪
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関連情報
- カテゴリ
- スープスパ・スープパスタ
- 関連キーワード
- クリームスープパスタ パスタ ノンオイル 低カロリー
- 料理名
- ノンオイル クリームスープパスタ
ｆａｉｒｙ Ｔａｌｅ
「飲むこと、食べることが大好き。
お料理は、私にとって、作って・食べて ２度楽しめる一石二鳥のストレス解消法！」
・・・なんて言っていたら体重がすごいことになってしまい、最近はダイエットメニュー中心にレシピをUPしています(汗) ３年半が過ぎましたが、２０キロ減は維持してますよ～
炭水化物を減らす・野菜をできるだけたくさん採る・油は上質のものを少量使う・その３つを心がけています。
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カロリーをできるだけ抑えた材料を使っています。
パスタを減らし、玉ねぎたっぷりで280kcal前後です。