栄養も茎も無駄にしない！電子レンジでブロッコリー レシピ・作り方

作り方

1. 1 ブロッコリーを小房に切り分ける
   
   茎の部分は外皮（硬い部分）を剥き、輪切りにする

   

2. 2 ブロッコリーを水で洗って水を切らずにビニール袋に入れる
3. 3 電子レンジにかける
   
   ビニール袋は密閉しないように、蒸気の逃げ道を作って下さい
4. 4 こちらは電子レンジで
   4分30秒でした

   

5. 5 冷めてから、冷凍保存してもいいですよ！
6. 6 盛り付け例です（*^_^*）