レンジで簡単★棒々鶏(バンバンジー) レシピ・作り方
材料（3～4人分）
作り方
-
1
鶏むね肉は
観音開きにして所々フォークで差す -
2
耐熱皿に酒とさとうを入れ
その中の鶏肉を入れてなじませたら
ラップをして600wで3分チンする -
3
鶏肉をひっくりかえして
もう一度600wで3分
レンジでチン -
4
鶏肉のあら熱をとっている間に
★を混ぜ合わせておく -
5
キュウリは千切りに
トマトは輪切りにする -
6
鶏肉が冷めたら
食べやすい大きさに手で割いていく -
7
器に盛り付けたら
できあがり♪
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