レンジで簡単 こまツナの和え物 レシピ・作り方
材料（2人分）
- マグロ(刺身) 85ｇ
- 小松菜(3センチにカットする) 2株
- ミニトマト(半分にカット) 4個
- ごま油 小さじ1
- 塩 小さじ1/2
- すりおろしにんにく(チューブ) 2センチ
- あらびきこしょう 少々
- いりごま 小さじ1
作り方
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1
耐熱ボウルに、マグロ、塩、こしょう、にんにく、ごま油を入れ、よく和えたらラップをし、3分(500w)火が通るまで加熱する。
※写真は使ったマグロのお刺身です。
- 2 ラップを外し、箸やフォークなどで粗くほぐし粗熱を取る。
- 3 耐熱ボウルに水で濡らした小松菜を入れ、2分(500w)加熱し、冷水に入れ冷やしたら水気をよく取っておく。
- 4 ボウルに、マグロ、小松菜、ミニトマト、ごまを入れよく和えたら完成♪
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- 料理名
- こまツナの和え物
wakko_36
ひとり分ごはん/ヘルシー・健康志向/簡単
ダイエット中でも罪悪感なく食べられる身体に優しいレシピ、
乗せるだけ、和えるだけの簡単に作れるもの、
残りもので作れるものなど、投稿しています♪
・小松菜が好きなので小松菜率高いです ˆˆ 笑
・レシピは1人分が多いです。
・てんさい糖や塩麹、米粉をよく使います。
・既に投稿したレシピも定期的に見直しているので、分量や手順が変わっていることがあります。
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火を使わないので簡単です♪