ノンオイル！たらのちゃんちゃん蒸し レシピ・作り方
材料（2人分）
- 真鱈 2切れ
- キャベツの外葉（芯も入れています） 3枚
- しめじ 1/2かぶ
- 【A】味噌 大さじ2
- 【A】砂糖 大さじ1
- 【A】醤油 小さじ1/2
- 【A】みりん 大さじ1
- 七味唐辛子 小さじ1/3
作り方
-
1
キャベツは千切りにする。
芯の部分も一緒に切る。 - 2 フライパンに、キャベツと石突を落としてほぐしたしめじを敷き詰める。
- 3 上に、たらを乗せる。
- 4 蓋をして弱火で10分加熱。
- 5 【A】を合わせて、回し入れる。
- 6 蓋をして3分加熱して完成。
- 7 最後に七味唐辛子を振りかける。
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関連情報
- 料理名
- たらのちゃんちゃん焼き風
RanBerry
痩身専門講師。40kg以下を維持。
絶対痩せるヘルシーメニュー。
ノンオイルでも十分美味しいお食事。
美味しく食べて楽しくダイエット♪
https://www.instagram.com/strawberry.cook?igsh=OWFpZHlxZGt6Z296&utm_source=qr
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味噌の甘味と七味唐辛子がアクセント。