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基礎体力をつけ、抵抗力を高める「たんぱく質」を豊富に含むのが、本日の主役の「鮭」！！ 主菜だけでは「ビタミンC」が少ないので、組み合わせる副菜と汁物で、しっかりと補給してあげましょう。
ちゃんちゃん焼きの本場、北海道ではバーベキューなどで、豪快に作ることも多いようですが、ご家庭でおすすめなのが「フライパン」を使ったちゃんちゃん焼き♪ 手軽にちゃんちゃん焼きが作れるのがいいですね！ 鮭に不足している「ビタミンC」はちゃんちゃん焼きのキャベツや、ベーコン巻きのパプリカ、和風ミネストローネの大根などで補っています！
ちゃんちゃん焼きは、シリコンスチーマーで作るので、その間に天ぷらを揚げてしまいましょう。スープも材料を一気に煮れば出来上がるので、とても簡単です！ 天ぷらの柿や、スープの春菊には、ビタミンCがたっぷり含まれているので、鮭に足りていなかった分もきちんと補給できますよ！
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1位
オオバコ
2位
マッシュルーム 水煮
3位
お通し
4位
マッシュルーム
5位
パスタ ケチャップ
6位
きゅうり
7位
クイックオーツ
8位
鶏肉
9位
チーズ
10位
餃子
