おからパウダーで卯の花風 レシピ・作り方

アプリをダウンロードする
はーさん92
野菜をいっぱい食べる為に卯の花にしました！

材料（2人分）

冷凍ほうれん草
150g程
にんじん
1/2個
ちくわ
1本
マヨネーズ
大さじ1と1/2
おからパウダー
大さじ1
塩胡椒
ひとつまみ
豆乳
大さじ1
ごま油
小さじ1

作り方

  1. 1
    にんじん、ちくわは細切りにする。
  2. 2
    にんじんをごま油で炒め、火が通ったら冷凍ほうれん草とちくわを入れる。ほうれん草が解凍されるタイミングで火を止める。
  3. 3
    2をボウルに移し、マヨネーズ・塩胡椒・おからパウダー・豆乳を加えて混ぜ合わせて完成！
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

業務スーパーで購入した冷凍ほうれん草を使用しています。安くて便利です♪

きっかけ

使いやすいおからパウダーを使った料理を考えています！

公開日：2021/06/10
このレシピの詳細を見る

関連情報

カテゴリ
卯の花低カロリーおかず作り置き・冷凍できるおかずおから

このレシピを作ったユーザ

はーさん92 25歳一人暮らしOLです。 小麦が体質的に合わないようで、 半年前よりグルテンフリー生活となりました！ グルテンフリーを始めてから肌荒れが改善されました(*^▽^*)同じ悩みや考えを持つ方の参考になったら嬉しいです！

つくったよレポート（ 0 件）

つくったよレポートはありません

関連カテゴリ

おすすめの特集

もっと見る

卯の花の人気ランキング

1位 我が家の定番★卯の花
2位 おばあちゃんの味♡五目卯の花(おからの炊いたん)
3位 卯の花リメイク☆おからのチーズ焼き
4位 簡単！野菜たっぷり卯の花の煮物
5位 【定番】卯の花♪旨みたっぷり・しっとり煮
6位 ひき肉入り卯の花(おから)煮
7位 めんつゆで簡単★しっとり卯の花（おからの炒り煮）
8位 【アレンジレシピ】卯の花で！和風コロッケ♪
9位 卯の花リメイク★揚げないおからコロッケ
10位 卯の花(おから)deしっとりふんわり～お好み焼き
卯の花のカテゴリへ

スポンサーからのお知らせ

関連するカテゴリの人気ランキング

低カロリーおかず
TOP10
作り置き・冷凍できるおかず
TOP10
おから
TOP10

旬のワード人気ランキング

関連する献立

ヘルシーな「豆腐ステーキ」献立
ヘルシーな豆腐をメインで頂く「揚げ出汁豆腐」
揚げ出し豆腐をメインデッシュに♪「あんかけ揚げ出し豆腐」献立
もっと見る

公式ファンページ新着レシピ

公式ファンページ一覧へ

楽天レシピを見るならアプリがおすすめ

サクサク動く！人気順検索などが無料で使える！

アプリをダウンロードする