カラフルパプリカ入り海老マヨ♪ レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
- 1 パプリカは2センチ角位に切る。耐熱容器に入れて電子レンジ（1000W）で2分程加熱する。小房に分けたブロッコリーを塩一つまみを加えたお湯で茹でておく。
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2
海老は背わたを取り、酒、おろし生姜をもみ込み、薄力粉をまぶす。☆の材料を混ぜておく。
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3
フライパンにニンニク、オリーブオイルを入れ、火をつけてニンニクの香りが立つまで弱火で加熱する。海老を加え、軽く色が変わったらブロッコリーとパプリカを加えてさらに炒める。
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4
海老に火が通ったら、混ぜておいた☆を加え、水分が飛ぶまで加熱し、お皿に盛る。
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- カテゴリ
- エビマヨ
dietmenu23
数年前にストレスから56キロ近くになり、2年前にジムに通って48キロまでのダイエットに成功しました。以来運動習慣もつき、体重を維持しています。美味しいものを食べながら体重を維持したいと、美味しくてバランスよく見た目もよいメニューを追求中です。あとはやっぱり甘いものも食べたいのでヘルシーかつ美味しいスイーツも研究したいです。
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