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マヨ鮭チャーハン 【簡単、減塩、低カロリー】 レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料大人2人分

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
マヨ鮭チャーハン 【簡単、減塩、低カロリー】
  • 100円以下

二人分990kcal、一人分495kcal
マヨネーズで炒めるので、薄味でありながらほのかなコクがあります(^-^)
幼児食にも使えます(半分量247kcal)

作り方

  • 1

    卵を割りほぐし、レタスを刻みます

  • 2

    マヨネーズをフライパンに入れて温まったところで、卵をいれます

  • 3

    これの炒り卵ができたところでご飯をいれます

  • 4

    中火〜強火で卵から出たマヨネーズの油がご飯全体に絡んでパラリとなるまで炒めます

  • 5

    海苔以外の具材と調味料を全部いれて更に炒めます
    れから出た水分を飛ばしたら、盛り付け、海苔をふりかけます

きっかけ

家で使っているサラダ油10gよりマヨネーズ10gの方がカロリーが低いと気が付いたため

おいしくなるコツ

【今日の鉄板】
マヨネーズ大さじ2、中華だし大さじ1、塩小さじ1/2、ご飯400〜450g

登録されているカテゴリ

食材:
> サーモン・鮭 > 鮭フレーク

レシピID: 1560003961

公開日:2012.06.10

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つくったよレポート 3件(3人)

  • 2017.04.07

    私と娘のランチに。とっても簡単に、美味しく出来ました!

    素敵なレポありがとうございます!
    チャーハンとっても美味しそうです♪

    お返事を見る

  • 2014.06.24

    シャケフレークが残っていたので作ってみました。簡単で彩りもきれい!家族にも好評でした。海苔を忘れました(^^;

    作っていただきありがとうございます(^^)
    パラリとしていて美味しそう!
    ありがとうございます

    お返事を見る

  • 2014.02.20

    シャケフレークがちょうどあったので作ってみました。のりとの相性も抜群ですね。とっても美味しかったです。どうもご馳走さま^^

    作って頂きありがとうございます
    パラリと美味しそうに出来上がってますね(^^)
    レポート投稿ありがとうございました(≧∇≦)

    お返事を見る

レシピへのコメント

関連情報

料理名
鮭チャーハン
料理用途
普段の料理 妊婦さん 離乳食

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