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便秘でお悩みの方にオススメなのが、この「納豆チャーハン」。 納豆には「食物繊維」が豊富なため、便秘ぎみの方には積極的に摂っていただきたい食品です。 副菜と汁物では、野菜や海藻類を使った献立を組み合わせればバランスの良い献立になります！
納豆チャーハンではスパムを、ポテトサラダではマヨネーズを使います。濃いめの味付けのおかずには、野菜の旨みを活かしたあっさり味のスープを添えて。 ポテトサラダは電子レンジで、スープは切った材料を煮込むだけの簡単メニュー！ チャーハンも作り方はとっても簡単。卵を入れてからは強火で手早く炒めましょう。
チャーハンの卵はフライパンに流し入れたあと、大きくかき混ぜることでフワフワになります。 また、フライドガーリックを入れることで、パンチの効いた洋風チャーハンの出来上がり☆ スタッフ・ド・しいたけは、電子レンジとオーブンを使って簡単に作ることができますよ。その間に、トマトスープを作ってしまえば、時間の有効活用も可能です！
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1位
きゅうり
2位
オートミール
3位
卵
4位
玉ねぎ
5位
かぼちゃ そぼろあん
6位
梅
7位
ほうれん草
8位
ズッキーニ
9位
梅ジュース
10位
じゃがいも
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