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簡単ダイエット★サバ水煮缶でキムチ燃焼煮 レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料2人分

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
簡単ダイエット★サバ水煮缶でキムチ燃焼煮
  • 300円前後

ダイエット中にお安く手軽に食べたくて作ったら、美味しかったのでUPします。

作り方

  • 1

    豆腐を水切するため、両面に塩をまぶしてキッチンペーパーでくるみ、冷蔵庫で30分以上放置。
    (★の部分)

  • 2

    サバの水煮缶の汁をお鍋に適量入れ、生姜、大蒜をウォーターソテー。

  • 3

    香りがたったら残りのサバ缶とキムチを投入。
    煮立ったら、お豆腐を手でちぎりながら入れてひと煮立ちしたら火を止める。
    お好みで胡麻と青ネギをトッピングして出来上がり♪

  • 4

    ※唐辛子と白滝は3の行程でプラスしてください。

きっかけ

ダイエット中に家にあるものだけで何とか作りたくってやったらいい感じにできました。
総カロリーはサバ缶によりますが一人分@350kcal程度。
やや高めだけど、燃焼系の食材たっぷりで仕上げてあるので安心です。

おいしくなるコツ

残り物野菜をプラスしたりしても良いし、
辛いのが苦手ならリンゴを1切れ位摩り下ろして入れると甘みが出ますよ。

登録されているカテゴリ

食材:
大豆・豆腐 > 塩豆腐
料理:
鍋料理 > キムチ鍋

レシピID: 1540011333

公開日:2014.10.17

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