鶏つくねとキャベツの味噌汁 レシピ・作り方
材料（2〜3人分）
作り方
-
1
【とりつくね】
①長ネギはみじん切り、生姜はすりおろす。
②鶏胸ひき肉に①と☆を全て入れ混ぜる。
つくねの種の完成です。
③つくねは半量だけ使います。半量は冷凍保存用です。 -
2
【味噌汁】
鍋に水を入れて湯を沸かし、出汁パックを入れて煮出す。３分ほどしたら出汁パックを取り出す。
キャベツは細切りにします。 - 3 つくねの種を食べやすい大きさにスプーンですくって鍋に落とす。
- 4 つくねに火が通ったらキャベツを入れ、さらに煮る。最後に味噌を加えて少し煮たら出来上がりです。
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- 料理名
- 鶏つくねとキャベツの味噌汁
Maki-pullup
自体重トレーニングを取り入れた身体作りをしています。
妊娠と卵巣のう腫をきっかけに自然食中心の食事に変えました。無添加・化学調味料なし、肉・卵・乳製品なしのレシピを紹介します。
また、今までの野菜やタンパク質を多く食べられるレシピや、ワークアウト後にサッと作れるレシピもご紹介してます！消防士の夫もお気に入りのレシピです。
皆さんの参考になれば嬉しいです♪
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