のらぼう菜とツナの和え物 レシピ・作り方
材料（3〜4人分）
作り方
- 1 鍋に湯を沸かし、のらぼう菜がお好みの柔らかさになるまで、茹でます。約40〜50秒
- 2 茹で上がったら、ザルに上げ、すぐに冷水に入れて冷まします。
- 3 冷めたらまな板に移し、食べやすい長さ(3cm位)に切ります。
- 4 ボールにのらぼう菜と水を切ったツナ缶・塩・コショウ・オリーブオイルを入れて和えたら出来上がりです。
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Maki-pullup
自体重トレーニングを取り入れた身体作りをしています。
妊娠と卵巣のう腫をきっかけに自然食中心の食事に変えました。無添加・化学調味料なし、肉・卵・乳製品なしのレシピを紹介します。
また、今までの野菜やタンパク質を多く食べられるレシピや、ワークアウト後にサッと作れるレシピもご紹介してます！消防士の夫もお気に入りのレシピです。
皆さんの参考になれば嬉しいです♪
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おすそ分けでもらいました。さっぱり食べられますよ！