カレーグラタン風(高野豆腐＆ブロッコリー＆サラミ) レシピ・作り方
材料（①食分人分）
- 高野豆腐 ①個
- ブロッコリー(冷凍レンジで三分加熱) ②個
- サラミ ②枚
- カレー 約50グラム
- 卵 ①個
- ケチャップ 大さじ①
- マヨネーズ 大さじ①
- 青ノリ 小さじ①
作り方
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1
高野豆腐を水で戻し、水気をしっかりしぼり、四等分に切る。
ラップをしレンジで五分位加熱する。
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2
グラタン用皿にアルミホイルをしき、高野豆腐＆ブロッコリーを並べ、その上にサラミをのせ、カレーをかける。
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3
②の中心に卵をおとす。（黄身に爪楊枝で数カ所さす）
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4
オーブントースターで10分位焼く
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5
④に青ノリをふりケチャップ＆マヨネーズをかける。
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- カテゴリ
- 高野豆腐
☆茶とらん☆
ダイエット中なので、ヘルシーなレシピを中心に作っていきます(^^)v
楽しみながら作っていきますので、よろしくお願いします(=^..^=)ﾐｬ(=^..^=)ﾐｬｰ
糖質制限食を模索中です。おからを使ったレシピを考えてます。
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