高野豆腐フレンチトースト(おかず風) レシピ・作り方
材料（①食分人分）
- 高野豆腐 半枚
- 卵 ①個
- 豆乳 約30ml
- 塩コショウ ひとふり
- ほうれん草(冷凍レンジ三分加熱) 約20グラム
- 干しエビ 約2グラム
- マーガリン 大さじ①
- 七味 ひとふり
- お好みソース 大さじ①
作り方
-
1
高野豆腐を戻し、水気をしっかりしぼり、半分に切る。更に一辺だけを残すように横に切れ目を入れる。
容器に卵＆豆乳＆塩コショウを加えて混ぜて、高野豆腐をつけしみこませる。 - 2 ①にほうれん草＆干しエビをはさむ。
-
3
フライパンを熱し、マーガリンを溶かし、②を加えて焼く。（両面を中火で三分位）
- 4 焼けたら、半分に切り皿にのせて七味＆お好みソースをかける
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☆茶とらん☆
ダイエット中なので、ヘルシーなレシピを中心に作っていきます(^^)v
楽しみながら作っていきますので、よろしくお願いします(=^..^=)ﾐｬ(=^..^=)ﾐｬｰ
糖質制限食を模索中です。おからを使ったレシピを考えてます。
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