ダイエット応援！おからのチキンナゲットレシピ・作り方

Name: ダイエット応援！おからのチキンナゲット
Yield: ２～
Ingredients: 鶏むね肉 １枚; おから ２００ｇ; 卵 １個; 片栗粉 大さじ１; コンソメ（顆粒） 小さじ２; 塩 ひとつまみ; サラダ油 適量

たっぷりおからを入れて、この材料で
２５～３０枚できます。冷凍可。
おつまみにぴったり♪

材料（２～人分）

1 鶏胸肉はたたき細かく切り、ボウルに入れます。
卵を加えてよく混ぜます。
2 別ボウルに、おから・サラダ油（大さじ１）水（大さじ３）を加え、よく捏ねます。
3 ２に１の鶏肉を加え、
片栗粉・コンソメ・塩も入れ捏ねるように混ぜます。
4 小判型に形をつくり、
サラダ油で揚げます。

※フライパンに高さ１ｃｍの
油でＯＫです。
5 ～2011/9/11 追記～
ビールのおつまみとしてが
やっぱりオススメです。
なんでも、お弁当のおかずにすると、モソモソするので、ご飯のおかずにはならないそうな。（主コメント）

わが家の主のお弁当に！毎日、お風呂あがりに体重の報告をしてくるので、応援してあげようと。（おからと鶏肉でお安くできていることは、秘密！）おなかに入ってから膨れるので、食べ過ぎ注意です。

鶏ひき肉でもＯＫです。よく練ってください。コンソメ顆粒小さじ１をシーズンドソルト５振位に変えても！

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