【糖質オフ】電子レンジで作るオートミールオム レシピ・作り方

作り方

1. 1 木綿豆腐は、耐熱皿に入れて
   電子レンジ800Wで約2分温めます。ゴムべら等でぐちゃぐちゃに潰して、水分を出す為にしばらくおいておきます。

   

2. 2 少し深さのある耐熱皿の内側にバターを塗り、オートミールを入れます。

   

3. 3 ハムは、1cm角ぐらいに切ります。

   

4. 4 2.の中に3.のハムとバターを入れます。1.の豆腐の水分をよくきって入れます。

   

5. 5 コンソメ顆粒、塩コショウ、ケチャップを入れてよく混ぜ合わせます。

   

6. 6 混ぜ合わせた5.をまとめ、
   とろけるチーズを全体に被せるように乗せます。

   

7. 7 砂糖を入れてよく混ぜ合わせた
   溶き卵を、6.の上からかけます。
   オーブントースターで約5～6分
   玉子が程よく固まるまで焼きます。

   

8. 8 器が熱くなっているので、火傷等に気を付けながら取り出し、ケチャップをトッピングして出来上がり。