ヘルシーもち麦サラダ レシピ・作り方
材料（3人分）
作り方
- 1 もち麦100gを沸騰したお湯2Lに入れ、15分茹でる
-
2
きゅうり、にんじんをさいの目切りに、レタスはひと口大にちぎる。
ミニトマトはヘタをとって水でよく洗う。
- 3 鳥のささみは筋をとって一口大に切り、塩こしょうをなじませて、フライパンで焼く。
- 4 茹で上がったもち麦は、流水でよく洗い、水を切る。
- 5 皿に、レタス、もち麦、きゅうり、にんじん、ミニトマト、焼いたささみを乗せる。
- 6 アジアン風がいい方はスイートチリソースをかけて、和風がいい人は胡麻ドレッシングをかけて出来上がり。
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