イワシの缶詰とゴーヤの炒め物 レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
-
1
ゴーヤを縦に切って綿と種を取り出し、５ミリ幅に切ります。
ボウルにゴーヤと塩を入れてよくもみ込み10分ほど置いてザルに上げ水気を切ります。 - 2 フライパンにごま油を引いてゴーヤ、イワシ缶詰、☆を炒めます。
- 3 さっと炒め合わせて 、七味をかけて完成。
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