【糖質制限】簡単なのに本格的♪低カロ☆ティラミス♪ レシピ・作り方

作り方

1. 1 ↑使用するスポンジ生地です
   見た目なんかおかしいけど味は立派なスポンジ生地です、、、＞＜
   もちろん綺麗に焼けたスポンジ生地を使ってもらってok！
   その場合、一口大くらいに切ってネ！

   

2. 2 スポンジ生地に珈琲シロップを浸します。
   
   型にする容器の底に敷き詰めておきます。

   

3. 3 やや大き目のボールに卵白、
   普通のボールに卵黄にわけてわりいれて、
   卵黄のほうに甘味料、プルコレモン、カッテージチーズを入れます。

   

4. 4 卵白を電動ミキサーなどでメレンゲにします。
   
   （1個分の卵白はボールを少し傾けると作りやすいです。
   ボールは油分や水分のついてない綺麗なものを使用します）
5. 5 卵黄のほうのボールの中身もミキサーなどでよく混ぜ合わせます。

   

6. 6 ４のメレンゲと、５をよく混ぜ合わせて、
   ２のスポンジを敷いた型の上に流し入れて冷蔵庫で1時間以上冷やします。

   

7. 7 食べる前にココアパウダーを振りかけて完成♪

   

8. 8 ★こちらのチーズも低カロリー♪
   クラフト フィラデルフィアクリーミィソフトは、スーパーでも売っています。
   100gあたり174kcal炭水化物4.1g

   

9. 9 ★クラフト フィラデルフィアクリーミィソフトでも同じ手順で作ってみました♪
   美味しい♪

   

10. 10 ★美味しさアップのひと工夫
    無糖のオレンジピール、無糖の柚子皮、無糖レモンピールなどをチーズクリームの中に、大匙1/2程度、混ぜても相性良くて美味しくなります
    お好みで♪

    

11. 11 ★【糖質制限】スライスチーズでお手軽♪ティラミス
    
    レシピID: 1390020969
    
    ★その他ティラミスレシピ
    http://bit.ly/NrHxed

    

12. 12 ★糖質制限で使える甘味料は種類が豊富なので
    「砂糖の甘さで」と解りやすい目安で書いてます
    糖質制限で使えるオススメ甘味料一覧表♪作りました⇒http://bit.ly/IYQCbh

    

13. 13 ★オススメのココアパウダーあれこれ♪
    http://bit.ly/15zkSlI
    5g（大さじ１）あたり10kcalと他社のより少し低カロリーです♪

    

14. 14 ★こちらはカロリー5g（大匙１強あたり）14kcalで、
    更にココア感がアップのココアパウダー
    http://bit.ly/16leYHh
    これで豆腐チョコクリーム作ると美味しい♪
15. 15 ★真面目にマスカルポーネで作ったティラミスレシピ（でも生クリームは不使用＾＾；）
    
    【糖質制限】低カロリーのマスカルポーネでティラミス
    
    レシピID: 1390020996