まるで抹茶♫ ほうれん草プリン #矯正中 レシピ・作り方

まるで抹茶♫ ほうれん草プリン #矯正中
  • 1時間以上
  • 300円前後
矯正の日記☆
矯正の日記☆
鉄分やビタミンCが豊富なほうれん草をプリンにしてみました!
抹茶のような味わいで、矯正中の野菜の摂取に最適です☆

材料(4人分)

  • ゼラチンパウダー 3g
  • 大さじ2
  • ほうれん草 100g
  • 牛乳 125ml
  • 砂糖 大さじ1
  • はちみつ 大さじ1

作り方

  1. 1 ゼラチンはあらかじめ水に入れて10分間ふやかします。
  2. 2 鍋の8割ほどに水を入れて沸騰させ、ほうれん草を1分間茹でます。
    この時、茎から入れると全体にバランス良く熱が伝わります。
  3. 3 茹で上がったほうれん草は、すぐに水で冷やします。
  4. 4 冷えたほうれん草を手でギュッと絞り水分を抜き、ミキサーに入れやすい大きさにカットします。
  5. 5 ミキサーにほうれん草と牛乳を入れ、混ぜ合わせます。
  6. 6 ⑤を鍋にこしながら入れます。
  7. 7 ⑥を煮詰まらないように弱火で温め、①と砂糖、はちみつを入れて全体をなじませます。
  8. 8 ⑦をカップに入れて、ラップをします。粗熱がとれたら冷蔵庫で3時間冷やして完成☆
  9. 9 お好みではちみつやカラメルをかけて、甘さをプラスしても◎

きっかけ

矯正を始めてから野菜(特に青菜!)が食べづらかったので、なんとか美味しく栄養も撮りたいと思ってプリンにしてみました! 言われなければ、抹茶味かと思うくらいです♫

おいしくなるコツ

ほうれん草をたっぷり使っていますが、はちみつのまろやかな甘さや風味との相性が良く、まさに和のプリンの美味しいさを味わえます!

  • レシピID:1380018866
  • 公開日:2022/12/16
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カテゴリ
ほうれん草
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矯正食 歯科矯正 調整日 舌で食べれる
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