たんぱく質と栄養たっぷりのチリコンカンご飯 レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
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1
玉ねぎ、にんじん、生姜をみじん切りにします。
(生姜はチューブでもok)
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2
フライパンにオリーブオイル、にんにくを中火で熱します。
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3
みじん切りにした1の野菜を入れて、玉ねぎがあめ色になるまで炒めます。
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4
ひき肉を加えて、全体に塩こしょうを振り、お肉の色が変わるまで炒めます。
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5
ミックスビーンズを入れ、☆の調味料を全て加えます。
時々混ぜながら約5分ほど煮ます。
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6
器に温かいご飯適量を盛り、熱々のチリコンカンを添えたらできあがりです。
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一味とうがらしがアクセントになりご飯がとても進みます。