タンパク質豊富！豆腐チキンハンバーグ 和風ダレ レシピ・作り方
材料（3人分）
作り方
- 1 木綿豆腐は、先になるべくなめらかになるよう潰し混ぜてから鶏ミンチを加えよく練りまぜる。
-
2
1に●の材料を加え、更によく練りまぜる。
好みの大きさにまるめる。 - 3 油を温めたフライパンに2を入れて、焼色が付くよう両面焼く。（中まで火が通っていなくてもOK）
-
4
3に◎の材料を加え、時々裏返しながら煮つめ完成
盛りつけ時、お好みで
大葉や大根おろしを添えてね
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・あず・
食べるのも作るのも大好き ・あず・ です
家族の美味しい・カワイイの声が聞きたい日々のご飯・オヤツ。
嫌いなモノもソっと混ぜ込んで・・美味しいが出たら(*^^)vヤッタネ
こっそりと家族の健康促進を企んでいます
ブログやってます
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新ブログhttp://ameblo.jp/azu-azumon
気軽に遊びに来てくださいね♪ 待ってまーす♥
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ダイエット中でもしっかり食べましょうね！