ヘルシー！節約！おからつくね レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
- 1 鶏ひき肉におからを加える。みじん切りにした長ネギと●を加えムラなく練ります。
- 2 水を加えさらによく練ります。
- 3 フライパンにやや多めのサラダ油を熱し、一口大に丸めて厚さは1㎝ほどにして焼きます。
- 4 中火で両面こんがり焼けたら、弱火にして蓋をして3分蒸し焼きにします。
-
5
完成です。
そのままでも美味しいですが、ケチャップをつけても美味しい。おススメは辛子ポン酢です
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想像以上の美味しさです！