しっとりヘルシー♪ツナ卯の花 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   おからは耐熱皿に入れてふんわりラップをして４分加熱する。

2. 2

   人参は皮をむいて細切り。シイタケ、油揚げも細切り。
   長ネギ、まいたけは粗みじん切り。
   
   ☆の調味料も混ぜておく。

3. 3

   粗熱がとれたおからに、野菜、キノコ、油揚げ、ツナを油ごと入れてさっくり混ぜる。

4. 4

   ☆を加え、具材に調味料がいきわたるよう混ぜる。

5. 5

   ふんわりラップをして、レンジで２～３分加熱。
   
   仕上げにさっくり混ぜて味をなじませて器に盛る。

6. 6

   仕上げに小口切りの小ネギを散らして出来上がり。