★おからパウダーと豆乳の豆腐グラタン★低糖、ロカボ レシピ・作り方

作り方

1. 1

   グラタンの具材は何でも！
   私はブロッコリー、たまねぎを
   チンして入れました！
   
   豆腐はキッチンペーパーで
   水切りして好きな大きさにカット
   ■お肉は豆腐も入るので無くてもOKです！

2. 2

   豆乳とおからパウダーをまぜて火にかけます
   
   塩こしょう、コンソメなどで味付けも少々
   
   ■大きい鍋に少量作るのが面倒くさい場合は
   タッパーにいれてチンしてグルグルしてます！

3. 3

   とろみが甘ければおからパウダー追加して下さい

4. 4

   耐熱皿に具材を入れてホワイトソースかけて
   上にチーズをのせて
   トースターで焼いて出来上がりです！！
   
   ■糖質上がりますが、パン粉を少々ふりかけるとカリッとしたグラタンになります！