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もち玄米でヘルシーライスレシピ レシピ・作り方

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料理レシピ

もち玄米でヘルシーライスレシピ
  • 300円前後

お腹のもちが良くてカロリーが低い玄米でダイエットには、いい食材です。

作り方

  • 1

    フライパンにカップ2杯のお水を入れてぷちっともち玄米35gを入れる。火を入れて沸騰したら、弱火で15分位弱火で茹でる。

  • 2

  • 3

  • 4

    茹であがったらザルにあげさっと水で洗い水気を取る。

  • 5

    プラムトマト、赤と黄色のパプリカ、キュウリは、ひと口大に切る。

  • 6

    ベジタブルミックスと蒸しサラダ豆は、さっと洗って水気を取る。グリーンクリスピーもさっと水洗い。

  • 7

  • 8

    茹でたぷちっともち玄米と水気を取ったミックスベジタブル、サラダ豆、切ったプラムトマト、赤と黄色のパブリカ、キュウリを混ぜ合わせる。

  • 9

    器にグリーンクリスピーを置く。

  • 10

    8で混ぜ合わせたのを盛り付ける。
    最後にパクチーをふりかける。

  • 11

  • 12

きっかけ

腹もちのいいダイエットを考えたらやっぱり玄米ともち米なので野菜と混ぜ合わせたら以外にも旨かったです。

おいしくなるコツ

特にありません。

登録されているカテゴリ

料理:
サラダ > その他のサラダ

レシピID: 1290016739

公開日:2016-03-07 15:23:26.0

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