【ダイエットメニュー】白滝の和風キノコスパ レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
-
1
エリンギは、縦半分、さらに、細くきる。
椎茸は、薄くスライスする。 -
2
白滝を軽く洗い、ざるにあげる。
フライパンにひたひたに水を入れ、白滝を3分ゆがく。 - 3 湯がいて湯きりした白滝をフライパンに入れ【油はいれません】しっかり炒める。パチパチの音がピューピューに変わるまで炒め、皿によける。
- 4 熱したフライパンにごま油、刻みニンニク、鷹の爪を入れ、エリンギ、椎茸、酒を入れ5分蒸し焼きにする。
- 5 炒まった材料に、ほうれん草【冷凍ほうれん草を使いました】をいれ、さらに、めんつゆを入れ、さっと炒める。
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ひろｍａｍａ1503
育ち盛りの男子一人とパパの為毎日簡単で美味しいご飯を作るよう、皆さんのレシピを参考にさせてもらっています。
私は只今ダイエット中！ 5カ月で11キロ減 継続中。
低カロリーで、ダイエット中でも、たくさん食べれるもの、作っていきたいです。
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ボリュームたっぷりで、低カロリーお腹満足メニューです^_^