レンジと牛乳パックでミートローフ レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
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1
牛乳パックを横になるように切ってラップを敷いておく。
（ラップをしないとソースに使う肉汁が漏れる可能性があります）
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2
麸をくだいたものに牛乳をあわせてふやかし
人参・・・みじん切り
インゲン・・・小さい輪切り
☆以外を全てボウルで混ぜる
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3
１/３を下にしき、ゆでたまごを並べて、残りの肉で埋めてしまう。
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4
蓋をして輪ゴムで止めて、レンジで１０分。
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5
肉汁を別容器にとり、ソース・ケチャップを入れて混ぜる。
肉は切って盛り付けて、ソースをかけて出来上がり！
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豆腐や麸を使ってヘルシーにしてみました。
今回はお弁当も一緒につくりました。