超簡単★糖質制限の夕飯に 油揚げでキッシュ レシピ・作り方

超簡単★糖質制限の夕飯に 油揚げでキッシュ
  • 約30分
  • 300円前後
うりたそ
うりたそ
糖質オフ生活のおかずに。簡単なのにパーティー料理にもなります。

材料(1人分)

作り方

  1. 1 オーブンを180度に余熱しておく。
    ほうれん草と鶏胸肉は、食べやすい大きさに切っておく。
  2. 2 油揚げを半分に切って中を開き、耐熱皿に敷く。
  3. 3 別のボウルを用意し、★の材料を全て入れて混ぜる。
  4. 4 油揚げを敷いた皿に、ほうれん草や鶏胸肉を敷きつめ、3の卵液を流し込む。
  5. 5 上からチーズをたっぷりかけ、180度に余熱したオーブンで24分焼く。
    ※チーズはお好みで、混ぜ込んでもOK
  6. 6 外側の油揚げがカリっと固めで、真ん中あたりに竹串を刺しても何もついてこなければできあがり。
  7. 7 容器から出しても崩れません。油揚げなのにパイ生地みたいで美味しい!

きっかけ

油揚げをパイ生地の代わりにしてみたくて

おいしくなるコツ

入れる具材は、本当は何でもOK! 野菜は生だとかさばるため、先にレンジにかけて量を減らしておくと卵液を流し込みやすいです。(私は生のままやってます) 最初は、チーズの焦げ加減を見ながら自分のオーブンにあった時間を測るのがオススメです。

  • レシピID:1190020517
  • 公開日:2020/04/10
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カテゴリ
簡単おつまみ油揚げ糖質制限・低糖質キッシュ豆腐グラタン
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つくったよレポート(15件)

  • ちゃんひろ
    ちゃんひろ
    2021/03/24 19:22
    超簡単★糖質制限の夕飯に 油揚げでキッシュ
    豆乳がなくて牛乳と生クリームで代用しました。カボチャも加えて、美味しくできました!
  • coharu1025
    coharu1025
    2021/03/10 00:57
    超簡単★糖質制限の夕飯に 油揚げでキッシュ
    肉がなかったので魚肉ソーセージとアサリで代用しましたが美味しくできました!
  • crstlak
    crstlak
    2021/02/17 21:00
    超簡単★糖質制限の夕飯に 油揚げでキッシュ
    油揚げでキッシュってとても斬新ですね!
    簡単に作れて美味しかったです(^-^)
  • す☆
    す☆
    2021/01/22 13:31
    超簡単★糖質制限の夕飯に 油揚げでキッシュ
    とても美味しくできました(^o^)ありがとうございます(^^)

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レシピへのコメント

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  • 楽天レシピ
    楽天レシピ
    2020.05.21 17:06

    こんにちは。楽天レシピスタッフです。
    いつも楽天レシピをご利用頂きありがとうございます。

    5月25日(月)のPickupレシピコーナーに、うりたそさんと
    コチラのレシピをご紹介させて頂きますので、
    是非チェックして下さいね!

    今後も素敵なレシピのご投稿をお待ちしています♪

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